co pod

[...] https://www.youtube.com/watch?v=lrDvgEK74KQ Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) 80x10 125x6 155x6 135x10 125x10+80x14 80x10 125x6 155x6 137x9 125x10 2. Podciąganie podchwyt + ściąganie drążka górnego wyciągu podchwyt (90s) +5x6+65x11. CCx5+65x9. CCx5+65x9 +5x6+70x10. CCx5+70x6. CCx4+65x8 3. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) [...]

[...] Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (6-10p) 80x10 125x6 155x4 140x7 125x8 110x9 80x12 100x6 125x8 125x7 110x8 100x9 2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p) 47x10 42x9 37x11 37x10 47x9 42x10 42x9 42x8 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p) 95x7 80x8 70x9 60x12 95x6 80x8 70x9 [...]

[...] :) Bo zawsze wszystko na siłę szło u mnie a teraz spróbuję tak i oczywiście bez spiny jak coś nie wyjdzie ;) Z treningami dalej przesadzam bo lecę już 15-16 trening pod rząd i cały czas high carb. ale teraz w niedzielę wpadnie na bank off, więc po jakiś 20-21 dniach treningowych xD aż się boję co mój brzuch i jelita powiedzą na około [...]

Jakbyś chciał sobie zerknąć to na IG Winterr91. Tam mam zapisane story na profilu pod tytułem Masa 2020 :P Widac tam fajnie jak podlewało co tydzień ;p

[...] Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (8-10p) 80x12 125x6 145x8 130x10 125x10 125x8 80x12 125x6 147x8 132x10 127x7 125x9 2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p) 52x8 47x10 42x10 42x9 52x9 47x10 47x8 42x9 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p) 97x8 85x10 77x10 70x10 100x9 87x10 [...]

[...] nie robil. Niestety to wada tego sportu ze z jedenj skrajnosci popadamy w druga mimo to ciezko by mi bylo robic cos innego albo jesc nie odwazone zarcie %-) Podpisuje się pod tym rękami i nogami :D Co do tego jedzenia nie odważonego jedzenia to pamiętam jak na studiach jeszcze byłem i waga mi padła to zaraz rozpocząłem poszukiwania wagi i [...]

Wydaje mi się że spoko federacja pod względem tych kategorii jak dla ludzi 180cm+ a jeszcze nie dowalonych (no albo nie do końca bo dla takich to nigdzie nie ma miejsca xD) bo w ogóle to jest tak jak Adamowi wspominałem w sumie to wkleje tutaj co napisałem w mailu: "Zobaczymy na PCA jak to będzie wyglądało bo tam też w sumie później to kat [...]

kawał dobrej roboty. Co do startów też miałem takie i dalej mam podejście ze robie forme dla siebie i start to wisienka a jestem zadowolonyz progresu jako robię. Dziękujemy bo w sumie to zasługa całej rodzinki :) Bo chyba z tymi startami to tak powinno wyglądać :) Wiadomo inaczej pewnie jak sie ma gen i predyspozycje do bycia PRO wtedy jak [...]

[...] scena nie zając zawodów będzie na pęczki a ty zapewne wyjdziesz z jeszcze lepsza forma niż myślisz. Peace Ale autorowi zostały ostatnie tygodnie, więc tak jak napisał podsbic troche pewne rzeczy plus wpisowe bronzer nocleg a to juz nie sa jakies duze koszty. Pisząc, że ostatnie kilka tygodni do wyjścia to koszta 2xwakacje to juz Cie [...]

Mario może u Ciebie takie jedzenie jest na co dzień, u mnie nie. Oczywiście, jak mam ochotę to się nażrę kiedykolwiek, ale nie takiego jedzenia. Tego w sumie też nie wziąłem pod uwagę.... Ale może dlatego że u mnie na codzień rodzinne obiadki ciasta itp a ja i tak swoje jem to dlatego tak do tego podchodzę i tak napisałem ;) bo gdybym pewno z [...]

[...] zrobiliśmy kiedyś czarna listę i nap*****lalismy danego dnia miesiąca ludzi którzy było przypisani na liście. To były czasy... wyj**ali nas za to prawie ze szkoły jak po 2 miesiącach jednego kabla wpisaliśmy na każdy dzień miesiąca %-) Kasia to jest ogółem miazga, forma pod zawody na Macu %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-02-26 11:17:50

[...] jeszcze jutro zrobię tak z barkami i lekko klatka. I mysle ze do tego czasu dostane juz nowy trening od Adama a jak nie to jeszcze stary pociagne i tyle ;) Tymczasem lece pod prysznic i jeść xD 1. Uginania sztanga leżąc na ławce 3s 40x13 30x15 30x13 30x18+6 2. Uginanie sztangą o modlitewnik 3s 45x8 35x11 35x9 35x13+4 3. Uginania hantlami [...]

ogólnie dzisiaj beka, rano wstałem patrzę na telefon a tak 12% baterii a tel całą noc pod ładowarką jak zawsze bo u mnie 12% baterii to jakieś 3min jak coś się robi xD No ale nic poszedłem na cardio a że na moim złomie nie ma żadnego licznika ani nic to liczyłem na to że telefon wytrzyma na wygaszonym chociaż to cardio żeby sprawdzić godzinę czy [...]

[...] wyobrazam sobie pełnii lata w tym skwarze. A co do supli wspomagajacych to spróbować warto wg mnie pojedynczego czegoś zamiast tej mieszanki o której Mariusz pisze. Pomoże Ci i nie będziesz wiedział czy to gaba czy melatonina pomogła. Polecam zwykła melatonine z apteki(ja w Doz-ie brałem), 1mg tabsy więc fajnie można dawkę pod siebie znaleźć.

[...] w korpo między ludźmi, mamy spotkania z przedstawicielami firm z branży automotive itp to że o tym tutaj nie piszę to nie znaczy że siedzę zamknięty jak ten mnich w domu pod kluczem :) Więc moje życie prywatne to życie prywatne, tutaj pisze i pokazuje sportowe więc easy :) No widzisz , prowadzisz takie bujne życie towarzyskie a pewnosci [...]

Progresujesz ciężarem więc co Cię trzyma, wchodź pod ćwiarę i pochwal się wynikiem :-)

To znaczy u mnie to tak pod korek już te obciążenia praktycznie, w wiośle jeszcze coś może dodam ale już druga serie bedzie na mniejszym obciążeniu bo i tak będę chciał celować w 8p ale to za tydzień. przy hantlach to zostanę jeszcze trochę na tych 55kg i zobaczę czy dojdę do 10p jak się uda to wtedy coś dodam jak nie to będę się szarpał póki co [...]

[...] kolana bolą przy każdym przysiadzie, głowa dostaje sygnał że boli i mówi "stary zwolnij bo się zaraz rozje..." No ale koniec końców nie jedna osoba już to wie że wchodząc pod większe klamoty jednak ta głowę trzeba wyłączyć, też wiadomo w jakim sensie wyłączyć bo to też nie dosłownie ale wyzbyć się strachu coś w tym stylu. Mazur w jednym [...]

[...] odczucia, ale mega pozytywne. Ale wg mnie to buty tylko właśnie do przysiadów, wypychan, wyciskania nogami, bo taki mc to już odpada u mnie, tutaj wolę na boso i krążki pod palce dzisiaj podkladalem. Dzięki Mariusz jeszcze raz za podesłanie butów bo serio teraz już jestem przekonany co do nich w 100% No a ja dzisiaj trzeci raz podejście do [...]

Tutaj przyznaję racje. U mnie też przeciągany ten okres pod te starty. Ale mimo wszystko te okresy minicut też tak jak pisałes na dlugo apetytu nie nakręcają i myślę że też jakościowo co kolejny okres masy to jednak ta sylwetka była coraz bardziej wodnista ;)